补脑吃什么钙片呢

　　出现缺钙的情况，可以服用钙中钙等钙片，日常生活中要多吃一些含钙多或者能促进钙吸收的食物。

　　如果是因为葡萄汁引起的，建议服用清脑养血颗粒来调理，这样也能很快改善记忆。日常生活中要多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼类、动物内脏（心、脑、肝、肾）、胡萝卜、谷类等。

　　营养补脑品：

　　1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养物质。含有丰富的蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙是人类最容易吸收的，是大脑代谢必不可少的重要物质。另外，它还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。假如用大脑过度失眠，睡前一杯热的牛奶可以帮助入睡。

　　2、鸡蛋。脑活动功能、记忆强度和脑部乙酰胆碱的含量有很大关系。试验表明，吃鸡的好处在于：当蛋黄中含有丰富的卵磷脂被酶分解后，就可以产生大量的乙酰胆碱，再进入血液后就会迅速到达脑组织，可以增强记忆。外国研究证实，每天食用1~2个鸡蛋，可为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，改善记忆有好处。

　　3、鱼。淡水鱼含有丰富的血管硬化、对脑血管没有任何危害，反而能保护脑血管，对脑部血管有保护作用，对脑部细胞活动有很好的保护作用。

　　4、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下，它能转化成谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人类脑代谢的氨基酸，可以促进智力发展，保持和改善大脑功能。经常食用味精，有助于改善智力低下和记忆力障碍。因为味精能使脑内乙酰胆碱增多，所以对神经衰弱症也有一定的疗效。

　　5、花生花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证明，常吃花生能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是一种名符其实的“长生果”。

　　6、小米小米所含维生素B1、B2含量分别比大米1.5倍和1倍高，其蛋白中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。通过临床观察发现，食用小米有预防衰老的作用。日常生活中如常吃小米粥、小米饭，就能起到补脑的保健作用。

　　7、玉米玉米胚含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，具有保护脑血管和降血脂的作用。特别是玉米中水分含量较高的谷氨酸，可以促进脑细胞代谢，常吃些玉米，特别是鲜玉米，有健脑的功效。

　　8、黄花菜据说，黄花菜是一种“忘忧草”，可以“安神解郁”。提示：黄花菜不宜生吃或单炒，以避免中毒，以干的和煮的方式吃为佳。

　　9、辣椒辣椒中维生素C含量居所有蔬菜之首，胡萝卜素及维生素含量也非常丰富。辣椒中含有的辣椒碱，可刺激味觉，增加食欲，促进脑部血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味还是刺激了体内追求事业成功的激素，使人精力旺盛，思维活跃。辣椒与生食效果较好。

　　10、菠菜。尽管价格低廉，但菠菜是一种健脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1、B2，所以是脑细胞代谢的“最佳供给者”。另外，它还含有大量的叶绿素，还有健脑益智的功效。

　　11、橘子。橘子富含维生素A、B1、C，是典型的碱性食品，可消除大量酸性食物对神经系统的危害。在考试的时候，经常吃点橘子，可以让人精神饱满。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似的功效，可以替代橘子。