降血糖早餐有什么

　　临床上有很多糖尿病患者都容易出现血糖升高的情况，血糖升高的原因有很多现在越来越多的中老年人在饮食没有注意的时候也容易导致血糖升高，久而久之这对身体健康就会造成影响，严重的情况下还可能会危及到人们的生命，因此可以通过一些饮食来调理，那么降血糖的早餐有什么？

　　1、患有血糖升高的患者，临床上多见于糖尿病的患者。患有糖尿病的患者应严格控制饮食，避免进食含糖量较高的食物和高热性食物。建议患者应清淡饮食，早餐可以喝一杯牛奶或豆浆同时食用一个鸡蛋或一个馒头等。在用药物治疗糖尿病时，建议患者应合理饮食，避免进食油腻性较大的食物，建议患者多吃蔬菜类的食物，同时应戒烟戒酒，不要熬夜，注意休息。

　　2、谷类主要包括大米、玉米、小麦、高粱等五谷杂粮，它们都富含碳水化合物，是我们每天所需能量的主要来源。对于糖尿病患者来说，多种谷类混合吃吃比单吃一种要好很多。将精细粮食和杂粮混合吃，杂粮中丰富的膳食纤维可以延缓肠道对食物中糖类的吸收，还可以润肠通便、排泄废物，对于降低餐后血糖有很明显的作用。

　　3、对于需要控制总热量的糖友们来说，那些含油脂和热量较高的油炸类食品是一定要少吃的，比如油条，煎饼等。血脂较高的糖友们可以喝一些酸奶、豆浆，如果胆固醇也比较高的话，那么奶制品要选择脱脂的。相比午餐和晚餐，早餐的品种可能过于单一，所以糖友们完全可以选择频繁交换早餐种类。比如周一喝牛奶、吃包子，周二可以喝豆浆、吃馒头，周三吃玉米，周四周五再选择一些其它的，这样不仅食欲更旺，营养也更加丰富。