大米营养成分有哪些

　　大米是南方的居民经常食用的一种必要的食物，而且如果你经过南方的农村你会看见一大片一大片的稻田，金黄的稻田意味这丰收，这也是南方人汲取营养必不可少的东西，那我们每天在吃的大米有什么样的营养成分，可能大多数的人也不会关心的，那今天我们就大米的营养成分来看看有多少成分是对我们有用的。

　　香大米的营养成分

　　稻米所含营养素（每100克可食部）能量346千卡蛋白质7.4克脂肪0.8克糖类77.9克叶酸23.7微克膳食纤维0.7克硫胺素0.11毫克核黄素0.05毫克烟酸1.9毫克维生素E0.46毫克钙13毫克磷110毫克钾103毫克钠3.8毫克碘2.3微克镁34毫克铁2.3毫克锌1.7毫克硒2.23微克铜0.3毫克锰1.29毫克。

　　香大米的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量（千卡）346脂肪（克）。9蛋白质（克）12.7碳水化合物（克）71.8膳食纤维（克）。6硫胺素（毫克）0钙（毫克）8核黄素（毫克）。08镁（毫克）12烟酸（毫克）2.6铁（毫克）5.1维生素C（毫克）0锰（毫克）1.75维生素E（毫克）。7锌（毫克）。69维生素A（微克）0胆固醇（毫克）0铜（毫克）。52胡罗卜素（微克）1.1钾（毫克）49磷（毫克）106视黄醇当量（微克）12.9钠（毫克）21.5硒（微克）4.6

　　根据以上的说法，是不是坚信大米真的是一个好东西，没有米我们也活不下去，那我们就要珍惜我们的每一颗的粮食，都是农民辛苦的成果，现在看看学校的饭堂，你肯定会看到很多浪费的粮食，那那么多浪费的粮食就浪费多少的营养啊，所以我们真的要好好的珍惜啊。