酱油馊肉炒饭的做法

　　炒饭在生活中经常吃，做起来不是很困难，主要是米饭配合其他的一些配搭炒制而成。炒饭的花样多种多样，酱油馊肉炒饭就是比较特色的做法，从名字上就能知道它的主要原料，也是相当大普通简单，学会了方法就能在家中吃到这道美味了。那么，酱油馊肉炒饭的做法是什么？

　　瘦肉炒饭的做法

　　主料

　　米饭（蒸）（300克

　　辅料

　　小白菜（150克）猪肉（肥瘦）（100克）

　　调料

　　大葱（10克）盐（6克）酱油（25克）花生油（100克）

　　1、将猪肉、青菜分别洗净沥干，切成丝；

　　2、葱洗净切成葱花，备用；

　　3、将炒锅内倒入少量花生油，用中火烧至六成热；

　　4、放入葱花爆香，放入猪肉丝，翻炒几下，加入酱油、精盐、青菜丝，翻炒数下，装盘备用；

　　5、将炒锅内倒入余油，烧至五成热；

　　6、放入米饭，不停地翻炒，炒至闻到饭香，饭粒松散时，放入猪肉丝、青菜丝，翻炒均匀，即可装盘。

　　营养价值

　　米饭（蒸）：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

　　小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。

　　猪肉（肥瘦）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。