怀孕饮食安全，荔枝可以吃吗？

　　导荔枝是味道香甜，是很多人爱吃的水果。但是，孕妇可以吃吗？答案是可以的。荔枝含有丰富的维生素C，可以提高免疫力、维持电解质平衡，只是糖分太高，会提高血糖的水平，食用太多可能会导致併发症。

　　一、怀孕期间食用荔枝的好处

　　1、调控血液循环

　　荔枝富含有维生素C，对于人体铁的吸收很重要。铁可以维持血液的血红素，帮助血液循环。叶酸血红素的一部分，镁是负责血液凝固，这些营养素荔枝都有。

　　2、可提高免疫力

　　荔枝富含有维生素C，所以可以提高免疫力。维生素C是维持健康免疫系统不可少的。所以如果你想要不吃药对抗感冒和流感，那就吃一些荔枝。

　　3、确保正常排便

　　如果你有便祕或是排便不顺的情况，荔枝可以帮助你。荔枝含有大量的纤维和水分，可以提高健康的消化和减少结肠癌和痔疮的机会。

　　4、维持体液平衡

　　荔枝含有钾，有助于维持体内钠和和液体的水平，也就是电解质平衡。此外，它可以帮助维持正常的血压，降低心脏病发作和中风的机会。

　　5、有助皮肤健康

　　如果你渴望有健康无瑕的皮肤，你可以每天吃荔枝。维生素C的抗氧化剂可以减少系统中的自由基，滋润皮肤，让皮肤年轻、光滑。

　　二、食用太多荔枝的副作用

　　1、提高血糖水平

　　食用太多荔枝会提高血液中的血糖水平，如果血糖水平上升，就有可能导致怀孕期间糖尿病，造成健康上的风险。

　　2、可能导致内热

　　荔枝属于燥热的食物，所以如果食用太多，容易造成身体内热，在怀孕期间，这有可能会导致併发症，须特别留意。

　　3、可导致併发症

　　怀孕期间食用太多荔枝可能会产生讨厌的併发症和副作用，像是死胎、收缩性感染、出血等等，因此一定要控制摄入量，不能食用太多。

　　三、了解荔枝的营养价值

　　1、内含营养丰富

　　荔枝的果肉含有20%的糖分，100毫升果汁中，维生素C最高有70毫克。此外，荔枝还含有钙、铁、蛋白质、脂肪和磷。

　　2、荔枝药用功能

　　荔枝除了维生素C丰富之外，它也有很多的药用功能，像是根部可以用来治胃脘胀痛，果核可用来治疗胃痛、痛经、疝气痛。