女性滋阴补肾，14种饮食养生！

　　女人常常会有身体虚的状况出现，大部分的原因都是因为在吃这方面出了问题，导致身体较虚弱，除了靠中医调理，还有以下为小编整理的，女性朋友平时多吃可以达到滋阴补肾效果的食物，我们一起来看！

　　一、女人可多吃的食物

　　1、薏仁美白养颜

　　薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。

　　2、梨子润肺止咳

　　梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度乾燥，继而出现口渴、便秘、乾咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

　　3、银耳补脑强心

　　银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥乾咳、胃肠燥热、便秘等症。

　　4、牛奶补虚健脾

　　中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。

　　5、甘蔗清热解毒

　　甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口乾、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

　　二、女性吃什麽能补肾

　　6、干贝补肾滋阴

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　7、鲈鱼可补肝肾

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　8、栗子补肾壮腰

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　9、山药补肺健脾

　　为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　10、黑芝麻防贫血

　　多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　11、枸杞子壮筋骨

　　具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　12、何首乌益精血

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头髮早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

　　13、当归调节作用

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　14、黑豆可降血压

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。