什么食物吃了可以治便秘呢？

　　有一些老年人，因为岁数到了，活动量就会相对的减少，而且肠胃的蠕动也比较慢，这样常常会出现便秘的症状；孕妇在怀孕后期的时候，因为子宫的升高，挤压肠胃，让肠胃蠕动比较慢，这样也会导致便秘症状的出现。如果出现了便秘，可以吃一些什么食物来缓解症状呢？

　　坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。

　　豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

　　酸奶：酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

　　水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

　　除了可以常吃上述的坚果、豆类食物、酸奶、水灯以外，还可以常吃一些香蕉等水果，常喝一些凉一些的蜂蜜水等，也可以起到润肠通便的作用。平时经常散散步，多运动运动，经常沿着顺时针揉肚子等，都可以起到润肠通便的作用。