100克葵花籽的热量是多少大卡

　　葵花籽是一种坚果食品，热量比较高，100克葵花籽的热量大约是600大卡。多种葵花籽的卡路里略有不同，比如炒葵花籽、焦糖味葵花籽的热量比原味葵花籽要高。

　　葵花籽是人们生活中比较常见的零食，它含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸，还有铁、钾、镁等微量元素，适量吃一些能补充人体所需的营养。另外，葵花籽富含膳食纤维，可加速胃肠道蠕动，有助通便，缓解便秘。

　　但要注意的是，葵花籽的热量更高，脂肪含量也更高，100克葵花籽所含热量为500-600克米饭，而100克葵花籽所含的脂肪含量相当于50克葵花籽油的脂肪。因此不能摄取过多，以免导致身体发胖。另外，食用过量还可能加重胃肠负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，对身体的健康不利。特别是对需要控制热量、控制脂肪摄入等肥胖、糖尿病、高血脂等人群，要多注意葵花籽的摄入，避免出现不适症状。