吃什么食物可以缓解疲劳

　　随着我们年龄的增长，在心理以及身体上都无法再像年轻的时候那样无所顾忌、毫无压力了。沉重的生活以及繁忙的工作常常都会让我们觉得身心疲惫，变得力不从心起来，这也是很自然的生理现象。每当我们疲劳的时候应该怎么办呢？或者是吃些什么食物可以缓解疲劳呢？一起来了解一下吧！

　　高热量食物。我们日常生活中，工作过于繁忙，身体因消耗热量过多而导致我们的身体感觉非常疲劳，常见的就是加班，所以需要给我们的身体补充热量，消除疲劳。多吃一些高热量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

　　醒神的食物。很多时候，我们在日常工作，都会产品眼睛疲劳，那么如何才能消除疲劳呢？一一般可以通过食用一些，醒神类食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。

　　维生素含量高的食物。维生素E可以抗疲劳，和抗衰老；而其他的维生素同样可以提高我们的身体抵抗力。所以我们每天要吃多水果和蔬菜，不单要消除疲劳，还要预防疾病。

　　碱性食物。碱性食物可以抗疲劳，对身体方面也可以补充营养，所以大家要选择食用，碱性食物有：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。

　　抗疲劳的中药。很多中药都有抗疲劳的功效，大家可以购买一些，用来煲汤，或者烹饪其他菜肴，譬如：党参、北芪、人参、阿胶、三七等。

　　通过上面内容的介绍，相信大家对于哪些食物可以帮助我们起到缓解疲劳的作用都已经有了一个全面的了解。归纳起来就是高热量的食物、提神的食物、维生素含量较高的食物、以及碱性的食物都能够有效的帮助我们缓解身体的疲劳，需要的朋友们不妨试一试。