吃这种食物能够祛身上的湿气

　　现在的天气总是会下雨，这会导致我们体内的湿气加重，那么湿气重怎么调理呢？中医有哪些祛除湿气的食疗方呢？痛经有什么好的药膳能够改善呢？今天小编就给大家介绍一些中医食疗与保健的知识吧。

　　湿气重怎么调理

　　体内湿气大，会导致身体出现各种各样的不适症状，因此祛湿是非常的重要的，下面我们就来看看湿气重如何通过饮食来调理。

　　如何判断自己身体是否有湿？有六大症候：①头发爱出油；②面部油亮；③睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；④排便粘稠（不易冲掉）且多便；⑤小肚子大；⑥耳内湿（耳禅湿）。

　　燕麦蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

　　做法：1取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

　　2水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）

　　3将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）

　　4打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！

　　5牛奶煮沸，立即关火。

　　6倒入蜜豆，搅拌均匀。

　　7搅拌均匀。

　　8即食燕麦片倒入碗底。

　　9将荷包蛋舀入碗内。

　　10将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

　　苹果杞糖小米粥

　　食材：适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果

　　做法：准备好小米。枸杞红糖苹果。

　　将小米用清水清洗干净。

　　苹果去皮切成块。

　　将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

　　加入枸杞和红糖。

　　继续小火煮至10分钟即可。

　　红豆莲藕咸淡汤

　　食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

　　做法：准备好食材

　　将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　　莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　　将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

　　大火煮滚。

　　揭盖，关火

　　整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

　　盖锅盖，通电。

　　大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

　　薏米红豆红糖汤

　　食材：准备一些红豆、薏米、几个红枣以及适量的红糖和水

　　做法：薏米洗净用清水泡20分钟左右。

　　红豆洗净用清水泡20分钟左右。

　　大枣洗净用清水泡10分钟。

　　红豆薏米倒入锅里加适当清水。

　　大火烧开，中火煮，直到红豆开花

　　加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

　　鸭架冬瓜粉丝汤

　　食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、粉丝适量

　　做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

　　冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

　　取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。

　　加适量料酒。

　　再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。

　　50分后加入冬瓜片。

　　加入清洗过的粉丝煮2分钟。

　　最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。