水果沙拉酱到底什么牌子好？

　　沙拉是很受欢迎的一种菜式，它主要是选择新鲜的蔬菜和水果搭配，拌有沙拉酱而成的，因为做法简单，而且脂肪含量低，热量低，口味清爽，很受年轻人的喜爱，特别是夏天的时候，很多人都会用沙拉来代替正餐，下面我们就来介绍一下水果蔬菜沙拉的一些做法。

　　彩蔬鲔鱼沙拉

　　材料：鲔鱼罐头1/4～1/3罐、甜椒（红、黄、青）60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙。

　　做法：

　　1、甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗净切丝。

　　2、鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀。

　　3、将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可。

　　热量158大卡、蛋白质3.1克、脂肪13.1克、醣类6.6克。

　　小编点评：鲔鱼也就是金枪鱼，鲔鱼肉低脂肪低热量，还含有优质的蛋白质和其他营养物质，吃鲔鱼不仅能够让你不发胖，还能健康瘦呢！

　　尼斯沙拉

　　材料：西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋葱、番茄、水煮蛋、罐头油渍鳀鱼、罐头鲔鱼、橄榄、酸豆、巴西里香菜、海盐与现磨黑胡椒。上述各项食材皆可依喜好适量采用。

　　沙拉酱汁（两人份）；切成细末的红葱头，1大匙；第戎芥末酱，1小匙；鲜榨柠檬汁，1小匙；红酒醋，1小匙；特级橄榄油，1/4杯；盐与现磨黑胡椒，少许。

　　做法：

　　1、各项蔬果洗净，以刀切或手拨成适口大小，或是水煮后泡凉备用，罐头类食材沥干水分与油渍。

　　2、将所有沙拉材料一一摆盘，铺叠成美丽的图案，沙拉酱汁调匀，食用前依口味喜好酌量调味即可。

　　以上的沙拉里面包含了多种蔬菜和水果，这些都是对减肥有效果的蔬果，还可以添加鱼肉、虾肉、火腿、鸡蛋等，搭配营养，荤素结合，对身体健康也是很有好处的。而且还可以帮助减肥，只要保证食材的新鲜，搭配沙拉酱就可以了。做法是很简单的。