家常菜腰果虾仁怎么做
腰果,是一种坚果。价格实惠,对身体有很好的保健作用,腰果的味道独特,也能起到很好的促进青少年的身体发育,骨骼发育以及大脑和视力发育的功效,虾仁则是,经过了特殊处理的大虾,主要的原料是活虾,作为家常菜,虽然我们经常的吃到,但是我们却很少去了解它的做法,下面就一起来了解一下家常菜腰果虾仁怎么做吧?
鲜甜爽脆腰果虾仁的做法
食材
腰果100g
中虾200g
鸡蛋清1只
豌豆50g
大蒜1茶匙(5g切末)
姜1茶匙(5g切末)
大葱1茶匙(5g切碎花)
水淀粉1汤匙(15ml)
盐1茶匙(5g)
香油1茶匙(5ml)
油500ml(实耗20ml)
绍酒1汤匙(15ml)
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步骤/方法
1中虾剥去外壳,用刀将背部划开一道缝,将里面的虾线取出,再用清水冲洗干净待用。
2蛋清用蛋抽沿同一方向快速搅打至发起,再放入虾仁、水淀粉搅拌均匀,腌制10分钟。
3中火烧热锅中的油,待烧至四成热时将腰果放入,用小火慢慢炸制成金黄色,再捞出沥干油分,放在吸油纸上晾凉。
4将锅中的油烧至五成热,随后放入虾仁,过油滑至熟透,再捞出沥干油分。
5锅中留底油,烧热后将大葱花、蒜茸和姜末放入爆香,接着放入虾仁和豌豆,再调入料酒和盐拌炒至匀。
6最后将腰果放入,淋入香油即可。
注意事项
炸制腰果时油温不宜过高,颜色稍变后便可捞出,待放凉后颜色还会逐渐加深。
尽量选用新鲜的带皮中虾,剥皮后再进行烹调,这样要比直接使用冷冻的虾仁味道上鲜美很多。
真果是著生在假果顶端的肾形坚果,长约25毫米,由青灰色至黄褐色,果壳坚硬,里面包著种仁,这才是我们常说的“腰果”。它的营养十分丰富,含脂肪高达47%,蛋白质21.2%,碳水化合物22.3%,尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质,特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。
腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。
经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。
以上就是家常菜腰果虾仁怎么做?家常菜腰果虾仁能够起到很好的促进血液循环,强身健体的功效,现在的环境污染已经成为了威胁我们身体健康的一个重要的因素。很多的人都在关注养生的问题,那么提供一个健康的饮食习惯是很重要的。家常菜腰果虾仁是一道保健的美食。