泡面多久可以吃一次

　　相信大家对泡面是不陌生的，因为这样的速食食品是大家都会经常食用的。泡面中含有的油脂其实是非常高的，可以多余百分之二十四，这样的脂肪含量对于身体的健康也是不利的。如果是要食用泡面的，建议是一周食用一次，因为频繁的食用泡面不仅没有营养，还可能导致身体肥胖。

　　第一、方便面多久吃一次不影响健康

　　方便面本身是油炸膨化的食品，在里面的面经过高温油炸以后，营养成分自然会受到影响，而脂肪则会增加不少，相关研究发现，一块方便面里面的脂肪可以达到百分之二十四左右，而里面的酱包里的油脂也是比较多的，所以，吃这种热量高但是营养少的食品次数太多肯定是会对人的健康造成威胁的，也会让人更容易长胖。

　　故，建议喜欢吃方便面的人群最好把服用频率控制在一个星期吃一次左右，在吃的时候不要放入酱包在里面，可以加入一些青菜或者是鸡蛋在里面来吃，从而达到增加营养的效果。

　　第二、方便面的禁忌人群

　　其实，真正不能够吃方便面的人只有两种：一种是有血脂高的人群，因为它本身脂肪含量高，这类型人群服用以后就会让身体的负担增加，甚至让血脂变得更高；而另外一种则是有高血压人群，在方便面油炸的过程当中会形成很多的饱和脂肪酸，高血压患者吃的话则有让血压继续升高的风险存在。

　　方便面多久吃一次不影响健康？上面就是方便面的正确服用频率和禁忌人群的相关内容，广大服用者在吃方便面的时候要选择真正健康的吃法，只有这样才能够确保在吃了方便面以后自己的身体依旧能够获得相关的营养，也只有这样才能够避免服用的次数过多而被肥胖困扰。

　　方便面是什么做的？

　　除了添加剂之外，方便面的主要原料是精白面粉，先蒸煮成熟，再用棕榈油快速炸制，然后脱去表面附着的油脂，加上各种料包，装袋而成。

　　传统方便面的料包通常至少有两个，

　　一个是液态调味油包，或者加了大量油的酱包；

　　另一个是盐和鲜味剂和香辛料、紫菜虾皮之类调味品混合而成的粉包；

　　如果还有第三个，通常是一丁点脱水蔬菜。

　　说到这里，油炸方便面的营养问题也就凸显出来了——油大、盐多。

　　有关方便面的基本结论

　　（1）方便面并非一无是处。

　　它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面（不加糖）之间。

　　它在同样的重量下，可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下，如旅途、野外、救灾或抢险等场合，方便面可以暂时给人们补充能量，挽救生命。

　　（2）方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食，它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。

　　批评方便面营养不平衡，并不是说它作为主食一无是处，而是说，方便面通常作为人们替代一餐的食物，而方便面所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。

　　（3）如果用油炸方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，来自脂肪的比例超出理想范围。

　　其中脂肪成分过多，没有优质的蛋白质。如果经常用方便面打发一餐，将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。研究也证实了这一点。

　　（4）患有高血脂、脂肪肝、高血压、胆囊疾病的患者，以及腰围过大、内脏肥胖的人，不适合吃油炸方便面。

　　肝功能指标异常、胃食管返流患者，肠易激综合征患者，以及有口臭者，也不适合吃油炸方便面。

　　（5）对于健康人来说，在正常生活当中，只要限制吃方便面的次数就