天然维生素好吗？

　　维生素的充分摄取，是我们保持健康身体的必要前提。它不但可以促进人体正常的新陈代谢，还可以增强机体的调节力，提高自身免疫力。而且天然的维生素还是一种高效抗氧化剂，能够改善皮肤血液循环，保持肌肤的自然活力和抵抗衰老。倘若缺乏维生素的话，就会导致皮肤加快老化，体质下降。那么究竟天然维生素是一种什么样的物质，接下来，让我们和小编一起来认识一下。

　　天然维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近些年还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环。

　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。其作用如下；

　　1、促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强

　　孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。

　　2、改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇（TC）与甘油三脂（TG）的升高，形成动脉粥样硬化。

　　3、对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。

　　4、稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。

　　5、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。

　　对于天然维生素的概念等等，大家应该都有了一定的了解，相信这些能够帮到大家。除此之外，小编要提醒大家的是补充自身维生素的出发点是好的，但切记一定要适当而为，改掉挑食的坏毛病，多吃蔬菜水果这些绿色有机食物，而且平时还要加强锻炼，才能起到更好的吸收作用。