蔬菜沙拉的制作方法是怎样的

　　饮食是我们获取营养的一种方法，一旦身体缺少维生素等就会让我们的身体变得特别的虚弱，其中经常吃一些蔬菜能让我们获取到更多的饿营养价值，但是很多人总是觉得蔬菜制作起来非常的麻烦，其实我们可以制作成蔬菜沙拉进行食用，这样非常的简单还能让我们获取到营养，下面一起了解下蔬菜沙拉的制作方法是怎样的。

　　蔬菜沙拉的制作方法是怎样的

　　一。制作材料

　　主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克

　　辅料：青椒30克

　　调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

　　制作流程

　　1、把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

　　3、最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。

　　二。

　　制作食材

　　菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

　　制作流程

　　菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

　　应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。

　　三。

　　三色蔬菜沙拉

　　制作食材

　　罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。

　　制作流程

　　1、各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台

　　2、将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

　　3、用紫菊装饰装盘即可。

　　这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。

　　蔬菜虽然种类繁多但是制作起来也是非常简单快捷的，上面就是对蔬菜沙拉的制作方法是怎样的介绍，这样我们在吃蔬菜的时候才能有更多的选择，并且蔬菜沙拉的食材和搭配都是非常灵活的。