吃什么减肥健康呢

　　夏季减肥是最好的减肥时机，要想减肥成功，就要燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最理想的减肥方式，只要照着食谱来，很快就能看到很好的减肥效果。减肥也需要健康的方式才不会对身体造成伤害。减肥需要通过科学减肥食谱，这样才不会反弹，也是最健康的。那么吃什么减肥健康呢？下面的文章内容将为我们详细的介绍。

　　1、第一种方法：

　　早餐：牛奶或豆浆

　　午餐：只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾

　　晚餐：只吃苹果

　　在5点之前多喝水，这样坚持一个月一般都可以减10-20斤。

　　2、低碳减肥法

　　这是从美国传过来的，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜、豆制品、奶制品……，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。

　　3、21天减肥法

　　全程21天减肥，分为三个阶段：

　　（1）、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　（2）、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　（3）、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）。很残酷吧？

　　4、“过午不食”减肥法

　　介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉8-14斤。

　　吃什么减肥健康呢？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。通过科学减肥食谱减肥，效果才是最持久的，不会影响身体健康，也不会造成反弹。比吃减肥药、抽脂等各种减肥方法强的多，也健康的多，值得我们推崇。食疗方法既健康又美味，何乐而不为。