更年期的男性吃点什么好，推荐5个食疗调理更年期

　　1、百合肉粥

　　材料：百合，元宝，红枣，粳米，冰糖。作法：将不同的材料分别洗净，然后一起入锅加水煮粥，煮后再加入冰糖食用。具有镇静安神和补气血的功效。

　　2、桃仁莲子粥

　　配料：莲子，核桃仁，芡实，粳米，冰糖。作法：将莲子、芡实分别洗净浸泡数小时，再与洗净的粳米一起加水煮粥，核桃仁捣碎，加入粥，加入冰糖调味即可食用。

　　3、玄参乌鸡汤

　　配料：玄参，乌鸡，生地，盐。作法：将乌鸡洗净切块，玄参和生地也洗干净，加水烧开，把所有食材放入锅中煮汤，一个小时后加入盐调理即可。

　　4、合欢花粥

　　配料：合欢花，大米，红糖。作法：将合欢花加水煎30分钟，然后去渣滤出汁液，再加入大米、红糖小火熬粥食用。每晚就寝前一小时空腹食用。具有安神解郁、活血养颜之功效，可缓解更年期烦躁、焦虑、抑郁、失眠、健忘。

　　5、桑椹大枣汤

　　配料：大枣，桑椹，枸杞，山药，瘦肉。作法：将所有原料洗净，将山药去皮切块，瘦肉也切好，然后放入锅内，用水煎煮30分钟，即可每日食用。能减轻更年期头晕、嗜睡乏力、不思饮食。

　　更年期男性要多吃蔬果、牛奶、豆制品、鱼等，少吃辛辣、高脂肪、高糖的食物。烟酒、咖啡和茶都要少喝，同时要注意调整心态，不能经常为一些琐事操心，压力大时可以通过运动来减压。