苹果和洋葱一起吃可以减肥吗

　　苹果与洋葱搭配食用，具有减肥的功效，但并不能直接达到减肥的效果。苹果和洋葱都是常见的食材，营养价值都很丰富，苹果里面的面包含有碳水化合物、粗纤维、矿物质、维生素、多种氨基酸等，在洋葱中面包中含有槲皮素、前列腺素A、叶酸、维生素、粗纤维等，每天吃苹果和洋葱，能为身体提供多种营养需要。苹果和洋葱中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助肠道将毒素和垃圾排出，从而起到辅助减肥的作用。

　　但是，减肥人群不能光靠苹果和洋葱减肥，如果仅仅通过苹果和洋葱减肥，就很容易出现营养不良的情况，减肥的效果也不太理想。推荐减肥的时候要选择健康的减肥方法，比如饮食调节，多锻炼。

　　减肥时要注意调整饮食，不建议减肥人群食用过多的奶油、蛋糕、肥肉、汉堡等，要多吃燕麦、紫薯、芹菜、玉米等富含粗纤维的食物，能增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。每顿饭都能吃七分饱，或少食多餐。跑步、打球、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等运动都能促进身体脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的，减肥的人也可以选择适合自己的运动。