吃啥补精？五类食物让你孕育出健康下一代

　　补精吃什么？五类餐能使你孕育健康的下一代

　　1、锌类食品

　　精子和成熟所需的微量元素主要是锌，这是男人生殖功能中必需的微量元素，它对精子质量起着至关重要的作用。一些男性存在精子量过少的情况，也称为弱精症，不能单纯靠药物治疗，日常的食疗也能帮我们治愈。

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等元素，其中锌、硒是最重要的元素。男人的睾丸、附睾和前列腺中锌含量较高，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。

　　2、激素食品

　　补充精子的同时，男人们也不能忘记增强性功能，所以在生活中不妨多吃一些含有有性激素的食物，补精子的同时也能改善性功能。例如，羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食品中含有的性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，有益于生精。

　　3、多种维生素的补充

　　男性平时要注意补充多种维生素，因为它具有为精子提供原料、促进精子产生、维持性器官不受损害等功能。尤其是维生素E，具有防止精子衰老，输精小管再生和提高精子活力等多种功效。

　　但是，因为很多食食物中的维生素e在处理过程中很容易被破坏，所以可以吃一些像维生素e胶丸之类的制剂。

　　4、精氨酸和蛋白

　　至于男性补精子的饮食，优质蛋白质食品是不可缺少的，因为它是形成精液的主要原料。生活中很多食的东西都会伴随着高蛋白的出现，如瘦肉、猪脊骨、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

　　除高蛋白质食品外，含精氨酸的食品也是必需的，因为它是制造精子的必要成分，缺乏时会发生少精症。非常多食的食物都含有精氨酸，其中最丰富的是鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　5、矿物

　　在男性补精子的时候，千万不要忘记补充各种矿物质。男人的睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌，长期摄取不足，会导致精子稀少和睾丸萎缩。牡蛎中含有大量的锌，其主要成分是锌，牡蛎中锌含量最高，可多吃。