果汁饭前吃还是饭后吃效果好？

　　新鲜的果汁在年轻人当中还是很受欢迎的，各种各样的果汁口味也都不一样一般常见的有苹果汁、橙汁、西瓜汁等，果汁饭前吃还是饭后吃效果好？这个问题想必大家还是很感兴趣的，不同的时间饮用果汁带来的效果也是不一样的。掌握合适的时间饮用果汁，这样才能享受美好的生活。

　　人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。

　　果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

　　老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。其次，在压榨和捣碎过程中，水果中某些易氧化的维生素（如维生素C）已经被破坏很多。在完整的水果细胞当中，营养素受到了良好的保护，而榨汁后维生素C等营养素接触到了氧气和氧化酶，很容易受到损失。柑橘汁等酸性强的果汁中维生素C保存率比较高，而西瓜汁、梨汁、桃汁等则损失较大。

　　压榨果汁的过程中，水果的可溶性成分进入果汁，不溶性物质则随渣过滤掉了，所以果汁中基本不含纤维素。纤维素是膳食纤维最重要的成分之一，对维持肠道功能、促进肠蠕动、防治便秘、降低胆固醇、抗癌均有一定作用。

　　了解了以上内容相信大家已经知道果汁的各种好处，果汁饭前吃还是饭后吃效果好？大家心里也有了一定的了解，水果的营养价值尤其重要，如果大家不喜欢吃水果，可以选择营养价值较高的水果和自己自己喜欢的榨成果汁来摄取其中的营养成份。