晚上吃蒸南瓜会发胖吗

　　南瓜在晚上吃是不是会导致肥胖，需要具体分析。假如在正餐后多加餐，整体摄入增加，长此以往过多的能量将转化为脂肪导致发胖。假如用代餐代替部分晚餐，那么不仅不会变胖，反而有助于减肥。而且南瓜是减肥人群的主要食物之一，有以下几个原因：

　　1、低卡路里，低糖

　　南瓜是一种低糖、低脂、低蛋白、低热量的食品，它的糖分和热量比较低，不会在体内转化成过多的脂肪，导致肥胖。

　　2、富含膳食纤维（促进排泄）

　　南瓜富含膳食纤维，吃完后能促进胃肠道的蠕动，促进排泄，排除体内代谢产物，有利于减肥。

　　3、饱胀

　　食用蒸南瓜后，能引起胃部出现饱胀感，减少其它高热食物的摄入量，可作为减肥人士的主食之一。

　　另外，要想自己不发胖，保持良好身材，除了要有节制，保持良好的饮食习惯，还要多做一些运动。有氧运动与无氧运动可以结合在一起，例如：跑步结束后打太极拳或跳广场舞，减肥效果会更理想。