减肥瘦身食谱是什么？

　　很多人平时都很想要减肥，但是减肥的时候由于要一直控制自己的饮食，这件事情会令人觉得非常的痛苦，而且有的时候控制了饮食控制好几天，突然吃一些会发胖的食物，自己也是难以控制的，这样又会再次发胖，那么减肥瘦身的食谱有哪些？怎么吃才没有那么困难呢！

　　全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

　　含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%～75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。

　　低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。

　　想要减肥瘦身的话，饮食是一方面，但是关键还是要你自己调理好自己的生活习惯，像有一些平时不怎么运动，爱一些只知道睡懒觉还要熬夜的人，这样就是非常容易发胖的，只有让自己每天过得忙碌而充实，多做一些体育锻炼，自然而然就会瘦了。