低盐饮食的五大危害

　　食盐的成分主要是氯化钠，在临床上并无低盐五大危害，盐的成分进入人体后变成钠离子，而氯离子则被血液吸收到血液中。高盐度饮食会增加血管壁受累的危险，因此，有些高血压、高血糖患者需要低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5g以下，健康人每日摄入量控制在6g以下。如果饮食中摄入过多低盐会对身体造成伤害，比如导致神经功能损害、低钠血症、骨质疏松、心脏疾病等。

　　1、脑水肿：神经系统需要钠发挥作用，过低盐饮食会使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞，导致严重的脑水肿，轻的时候会出现意识障碍，包括嗜睡、乏力、神志恍惚等，严重的还会出现昏迷；

　　2、低钠血症：钠离子是维持体内电解质平衡的关键，摄取过多的盐会导致血清钠过低，引起低血钠，出现食欲不振、四肢无力、晕眩等现象，严重者还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加快、心率加快、脉搏细速细速等症状。过量限盐会使体液容量降低，肾素-血管紧张素系统和交感神经系统活性增强，反而会导致部分患者血压反而升高。也有研究显示，食盐摄入量较低的人，有可能患冠心病、动脉硬化、发生心肌梗死的机率高于食盐摄入量正常者；

　　3、骨质疏松：如果盐摄入量不足，身体为了保持平衡就会从骨骼或肌肉中获取盐分，增加尿量以减少体内的水分，此时身体缺盐和缺水会出现乏力、抽筋等症状，时间过长就会出现骨质疏松；

　　4、心脏疾病：减少食盐的摄入量，会提高身体胆固醇水平，血液中三酸甘油脂或脂肪沉积会增加心脏疾病的风险。

　　低盐度饮食并不意味着摄取盐分越少越好，更不意味着不摄取盐分。通常，低盐饮食的目标对象是明显超出正常需要量的人群，或者由于某些疾病影响，如糖尿病患者食盐过多，会提高淀粉酶活性，促进淀粉消化，促进游离葡萄糖的吸收，从而导致血糖浓度升高，导致病情加重。对正常人群来说，食盐不应刻意限制过低的摄入量。