下奶的食谱大全

　　我们都知道，母乳富含很多婴儿所需要的营养物质，母乳的质与量，直接关系到宝宝的身体健康。但是呢，并不是所有妈妈都会产生母乳的，有的因为产前的心情抑郁，或者睡眠质量不好，而引起了缺乳现象。但是呢，大家不用担心，今天小编就为大家介绍几种下奶的食谱。

　　奶稻米食谱

　　原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉

　　做法：

　　方法一（小公鸡汤法）

　　用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中，加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。备注：小公鸡不到一年的公鸡

　　方法二（羊肉汤法）

　　用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻一包放入锅中，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　方法三（驴头下颚骨汤法）

　　把0.5~1kg驴头下颚骨头，加水2000~3000毫升放入锅内，加热30~50分钟熬出汤，把驴头下颚骨头捞出来，光取其汤加奶稻一包，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　2鲜鲤鱼汤

　　原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

　　做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入

　　鲜鲤鱼汤

　　鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

　　应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

　　3羊肉汤

　　原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

　　做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

　　应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

　　以上呢就是小编今天要为大家介绍的三个有助于下奶的食谱，希望对有缺乳现象的妈妈们有所帮助。小编要提醒各位怀孕的准妈妈，在产前一定要保持心情愉悦，多注意休息和饮食，这样才有利于自己和宝宝的健康。也祝愿你们都身体健康。