八款五谷养生糊配方

　　人类文明在长期的发展过程中，积累起了丰富的养生理论和实践经验。民以食为天，食疗养生是养生方法中特别重要的一个法门：食物不仅能为我们提供营养，还可以预防和治疗疾病。常见的有各种杂粮粉，多种品类的杂粮粥，以及种类多样的药膳。这里，我们介绍八款五谷养生糊的配方。

　　一、养心补血糊：

　　可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

　　配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

　　二、补肾益气糊：

　　可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

　　三、清肝明目糊：

　　可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。

　　配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

　　四、提神静气糊：

　　可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

　　配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

　　五、万寿养生糊：

　　可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

　　配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

　　六、润肺养颜糊：

　　可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

　　配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

　　七、健脾养胃糊：

　　可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

　　配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

　　吃五谷杂粮要注意什么

　　1、五谷杂粮在烹调前需要用水浸泡一段时间

　　2、杂粮不要过量食用，避免引起消化不良

　　3、五谷类杂粮不宜用冷水来煮饭

　　4、不宜常食用五谷剩饭

　　5、五谷类杂粮不宜加碱煮食

　　6、大豆不能夹生吃，不然营养会降低

　　7、服用四环素药物时，不宜食用豆类食品

　　8、胖症朋友不宜多食土豆、番薯、豆类食品

　　9、脾胃虚寒的人不宜吃绿豆

　　10、胃肠道疾病患者不应多食大豆及其制品

　　1、肝肾病患者不应多食大豆及其制品

　　12、婴儿不宜喝大量豆奶

　　13、消化不良的朋友应避免过多食用杂粮

　　14、跌打损伤、高血脂、口腔溃疡者不宜食用花生

　　15、糖尿病患者不宜多食糯米

　　16、孕妇不宜吃薏米和麦芽

　　17、红豆不能和盐搭配食用

　　18、花生仁与螃蟹共食会导致腹泻

　　19、荞麦与羊肉不能共食

　　20、土豆与柿子共食，不利消化，不利排泄

　　21、番薯与香蕉同食会引起身体不适