富含维生素b群的食物有哪些
维生素b群,其实就是不同的b族维生素,而且不同的维生素,自然对身体健康起到的保健功效各不相同,所以如果想要更好地获取这些营养物质的话,那么我们就需要了解一下,在现在生活当中,到底哪一些食物富含这些维生素b群,这样我们就可以从这些食物当中,获取所需要的营养物质了。
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
上面盘点的这几种,食物都富含维生素,b群,如果想要保证自己的健康,补充这些营养物质,那么就要多吃这些食物,这样就可以帮助自己达到快速补充b族维生素的效果,而且因为是食物的方式去补充它,还能够享受到食物带来的营养美味。