常吃杏仁有哪些养生好处？

　　如今市面上销售的坚果种类丰富，除了常见的腰果、花生外，杏仁也备受人们喜爱。从健康饮食的角度分析，杏仁的食物营养丰富，多吃对你的健康还有大好处。究竟，吃杏仁有何养生好处？下文就告诉你杏仁的具体养生功效。首先，杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用还有助于防止晒伤，还可预防认知能力减退，保护记忆力。

　　其次，吃1盎司杏仁（大约25粒）可满足维生素B2日摄入量的17%。

　　维生素B2有助于将食物转化为能量，对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。再次，杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”（LDL）水平，进而降低心脏病发作危险。最后，杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康，预防骨质疏松。维生素E、钙、镁和钾组合，有益提高男性雄激素水平。可见吃杏仁可以让你从头养到脚，对于普通人来说，每天吃十几粒杏仁就是比较适合的了，当然，由于杏仁比较硬，如果你肠胃不太好，那就要少来食用了。总之，吃杏仁是很好养生好处的，这点我们应该意识到。