简单减肥午餐有哪些呢?
现代人的生活物资非常丰富,给人们的生活带来了极大的满足和便利。但是,丰富的物资也容易给人们的健康生活带来影响,例如,肥胖就是现代人面临的一大健康问题,肥胖导致各种疾病的发生,降低人们的预期寿命。因此,减肥是非常迫切的议题,而减肥必须从饮食做起,下面就来看看简单减肥午餐有哪些呢?
主食可以吃米饭,但是要控制在100g,不要吃太多,也可以吃200g的红薯、紫薯、玉米;
1、杂粮饭
做法:准备一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了。
功效:杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素,能够促进肠蠕动,让大便通畅,帮助体内毒素排出体外,对减肥非常有利,常吃不发胖还能帮你快速瘦身。
2、素水饺+蜂蜜水
素水饺做法:准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝,微波炉15秒高火变软,其余切末;芹菜水里烫下挤水,切末,再挤水;所有材料搅拌,此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮,耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。
功效:这款素水饺减脂作用非常好,而且饱腹感强,美味又健康,很适合减肥人士食用。此外,蜂蜜水具有排毒养颜、润肠通便的功效。这两者搭配作为午餐食用,可使减肥效果更显著。