一日三餐吃玉米可以减肥吗

　　一日三餐吃玉米并不能直接减肥，而且一日三餐一顿吃玉米，还可能对身体产生不良影响，所以不推荐一天三餐吃玉米来减肥。

　　玉米是一种比较常见的食品，其中膳食纤维含量较高，不容易被人体吸收、消化，所以人体适量食用可促进肠道蠕动。而且膳食纤维进入胃肠后，还会在胃肠道内吸水膨胀，让身体有饱腹感，减少其它食物的摄入量，所以适量吃玉米对减肥有一定的帮助。

　　但玉米含有一定的热量，如果一日三餐吃大量的玉米，通常会导致热量大量摄入，如果不进行适当的运动消耗热量，就会由于热量大量积聚，造成机体肥胖。膳食纤维适量的摄入量对减肥有一定的辅助作用，但长期大量食用，有可能导致胃肠负担增加，出现胀气、腹痛等不良反应。一日三餐吃玉米还可能会减少其它食物的摄入量，从而导致身体营养不足的情况，所以对自己的健康也会产生一些不利影响。

　　如果经常暴饮暴食或运动量过少会导致肥胖，这与遗传因素有一定的关系，因此可以通过控制饮食结构、少吃含糖和脂肪的食物如巧克力、蛋糕、炸鸡等。要多做运动，比如慢跑、快步走等，每天坚持一段时间的运动锻炼，有助燃烧体内脂肪，还能达到减肥的效果，而且不会对身体健康造成危害。