如何去湿热最好的方法是什么？

　　身体内有湿气，早晨起床时会打不起精神，会口臭，会感觉全身不爽，粘腻腻，刷牙时总觉得嗓子里有痰，怎么吐都不能吐出来。湿热长期存在的人，脸上容易出油，头发很容易弄脏，早上方便时，大便便便，总感觉排不干净，还会粘在马桶上。人体内湿热的原因很多，洗完头发不干就睡，运动后立即洗澡，长期处于湿热的环境下都会导致湿热。事实上，每一个年龄的人体都可能有湿热，想要排除体内的湿热，要从生活、饮食的各个方面做起。

　　所以，什么是去湿热的最佳方式？

　　1、关注饮食。

　　湿热体质的人在饮食上一定要注意，在饮食方面要做到清淡、清热，多吃一些利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏仁等。在饮食方面要少吃辛辣、大补大热的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜、烟酒、甜食要少吃。

　　烹饪指南：薏米红豆粥

　　原料：薏米，红豆，红糖或冰糖

　　作法：薏米与红豆按2:1的比例配制而成，先用清水洗净，第二天早晨放入锅中煮，用小火炖至薏米烂熟，再用冰糖或红糖即可。

　　作用：薏米、红豆具有祛湿健脾的功效，同时也能减肥，两者用粥能起到祛除湿热的作用，可以说是祛湿热的最佳食疗方。

　　小贴士：煮薏米红豆粥不能加大米，这样虽然会增加味道，但会大大降低其祛湿热效果。

　　2、使排便顺畅

　　身体内有湿热的人往往还容易便秘，排便时也会感到排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时去卫生间，最好是早餐后，时间长了就能养成按时排便的好习惯。

　　3、远离潮湿之处

　　假如你住在低地潮湿，夏季气温高、湿度高、不通风，长时间这样，身体没有湿热就显得怪异了。要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天也不能门窗紧闭，每天都要开窗通风。

　　4、移动

　　运动是帮助人们预防疾病、治疗疾病最通用的方法，人体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动能使人出汗，但不至于过于剧烈，出汗也有利于祛湿，夏季外出运动时要选择阴凉的地方。

　　要多注意照顾好自己的身体，健康却是很重要的事情哦。身体湿热的人要注意调理自己的身体，少吃辛辣、甜味食品，保持排尿通畅，居住环境要通风。