高中生补脑吃什么营养品好

　　一般情况下不会有补脑功效的特殊营养，但是营养丰富的食物，比如鸡蛋、坚果、牛奶、深海鱼、虾、贝类等，都能起到补脑的作用，对改善大脑疲劳也有一定的效果。

　　1、鸡蛋：鸡蛋是很好的蛋白质来源，适量吃鸡蛋能保证蛋白质的摄取，蛋白质丰富是脑细胞活跃的基础。鸡蛋黄中富含卵磷脂，是大脑和神经系统的重要成分，是一种高级神经营养物质，能让大脑神经及时补充营养，有助于消除疲劳；

　　2、果仁：如核桃仁，富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，对脑神经有很好的营养作用；

　　3、牛奶：高蛋白和钙质含量高，而且含有多种氨基酸，对人体有益，如苯丙氨酸，对保持记忆和思维敏捷有一定益处；

　　4、深海鱼类：富含DHA，特别是不饱和脂肪酸，对促进大脑细胞发育作用比较明显，适当饮食对高中生这种脑力劳动强度大的学生有好处；

　　5、对虾：含有虾青素，有抗氧化作用，能穿透脑部血脑屏障，有神经保护作用；

　　6、贝：如生蚝，含锌元素较多，锌是多种辅酶的组成因子，能参与人体脑功能活动，多食富锌的食物有助于维持脑部活动。

　　维持营养平衡，丰富多样的食物，是保证大脑正常运作，改善记忆，减轻脑疲劳的重要前提。此外，中学生还需要充足的睡眠，能使大脑得到充分休息，是恢复大脑功能的重要手段。