什么吃的补脑好呢

　　随着现代社会职场竞争越演越激烈，越来越多的白领人士也只有埋头苦干，而长期加班熬夜的生活已经是一件再平常不过的事情了。可随之而来却让他们感觉头晕目眩，身体乏力，面色苍白等等症状，这其实就是用脑过度的表现。因此补脑就势在必行了，那么在生活中什么吃的补脑好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

　　1、海带

　　海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

　　2、香蕉

　　营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

　　3、鱼

　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　4、核桃

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　相信通过上面几段文字内容的讨论，广大朋友们对捕捞效果好的食物已经有了更多的认知和了解。其实这些食物都广泛存在于我们的生活中，只是我们平时忙于工作和家庭而把他们给忽略了。在此我也想多说一句，工作固然重要，但我们的身体才是革命的本钱，特别是我们的脑神经要得到更好的呵护。