你知道哪些食物雌激素较高吗

　　雌激素对女性朋友来说是非常重要的，这是我们都知道的事情，而雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响，在日常生活中有很多的食物会影响雌激素的含量，那么，你知道哪些食物雌激素较高吗，下面就为大家介绍一下含有大量雌激素的食物，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。

　　（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

　　（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

　　（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

　　（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　　（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　　（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

　　（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

　　上面所介绍的就是哪些食物雌激素较高，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，如果是因为雌激素偏高所引起的一些不适症状的话，可以通过平常的饮食来进行调理，可以多吃一些含有雌激素的食物，还有就是，要多吃水果和蔬菜，养成良好的生活习惯和饮食习惯，大家要记得哦。