每天空腹吃苹果可以吗

　　俗话说得好一日一苹果，是对身体最好的保障，苹果当中含有非常高的卡路里和热量，而且不含脂肪，也不会让人出现发胖的现象，说无论是老年人还是年轻人都非常的适合吃苹果，不过呢，很多人习惯性的每天空腹吃苹果，大家觉得这样的话，保留了苹果当中的营养，而且的身体可以充分吸收，这个想法相对来说是错误的来一起了解一下。

　　“一日一苹果，医生远离我”。当大家吃苹果时最好连皮吃，我总结10个每天吃苹果的好处：

　　1个不大不小的苹果只含60---100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

　　含5克张纤维和20克碳水化合物。正好适合一次甜点。

　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其它成份能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

　　苹果中的营养成份及其它化学成份有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

　　苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

　　苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止沁尿系统感染。

　　每天吃一个苹果还能防止中风。

　　苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

　　苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

　　苹果富含叶酸，叶酸有助于防止心脏病的发生。

　　以上我们介绍了这么多吃苹果的好处，还是要建议大家每天空腹吃苹果是不好的，可以选择饭后半小时吃苹果，这个时候可以充分的发挥苹果到手的功效，苹果的时候最好的皮都一起吃，更加可以吸收营养。