番薯热量高吗

　　又来到吃红薯的时节了，红薯有分各式各样的，例如紫红薯、地瓜等，许多吃拉沙的小伙伴们可能都喜爱点一下紫薯泥，说白了紫薯泥便是把紫红薯煮开以后捻捣烂，尽管感觉很字面上化，可是现阶段所碰到的全是那么做的，吃水果沙拉一般全是以便减肥瘦身，那麼吃番薯会胖吗？

　　一、番薯热量高吗

　　1个红薯（能食一部分270.0克）带有发热量267卡路里，相比白米饭，肉包这种好许多了，因此红薯是低脂食物，吃完会生胖的。

　　二、吃红薯能减肥瘦身

　　1、适当吃

　　红薯的发热量低，并且全身全是甲基纤维素，但是吃得太少和过多都不可以充分发挥它的作用哦！吃得过多，非常容易导致胃部不适，吃得太少，甲基纤维素的功效充分发挥不出来，因而适当十分关键。一个人一天约吃2条上下的地瓜更有益于减肥瘦身。

　　2、早晨吃

　　早晨是肝脏排毒的关键時间，尤其是历经了一夜的修整，胃肠急缺排出来废弃物。这个时候吃红薯，在其中的膳食纤维素能加速肠道蠕动，轻轻松松大便，让肠胃畅顺，具有身体排毒减肥瘦身的功效。

　　3、混着多种多样食材一起吃

　　红薯饮食减肥，需要别的蔬菜水果和营养成分的相互配合，才会实际效果更强。由于人体需要的是平衡的营养成分，只能在相互配合别的营养成分的状况下，红薯的使用价值才可以较大充分发挥，例如相互配合生鸡蛋一起吃，能丰富多彩营养成分层级，具有蛋白又有甲基纤维素，人体循环系统平稳，减肥减得迅速。

　　三、红薯的忌讳

　　1、红薯一定要煮熟煮透再吃，由于红薯中的木薯淀粉颗粒物没经高溫毁坏，无法消化吸收。

　　2、红薯带有一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如红薯吃得过多，会让人腹胀、呃逆、放臭屁。吃红薯时最好是配搭一点萝卜咸菜，可合理抑制胃酸。

　　3、此外，红薯的糖份多，人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，使腹部不适感。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食红薯。