胡萝卜卡路里的食谱

　　胡萝卜是生活当中，还有维生素非常高的一种食物，而且深受各位朋友们的欢迎胡萝卜不仅可以瘦身，还可以，对于减去身体里的脂肪有着非常好的作用，那么针对于很多的朋友们不明白胡萝卜卡路里到底有多少呢？

　　减肥食品推荐：胡萝卜

　　胡萝卜有“小人参”之称，是餐桌上的家常食材，富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙质、铁质等大量营养物质。胡萝卜具有降糖降脂、改善便秘、刺激血液循环、促进新陈代谢、提高脂质分解等减肥功效。

　　红萝卜减肥食谱降糖降脂。

　　减肥食谱一：七彩杂蔬沙拉（118大卡）

　　材料（2人份）：

　　扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。

　　烹调方法（15分钟）：

　　1、烧开锅中的水，将扁豆焯一下后捞起，隔掉水分备用。

　　2、将所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，隔掉水分备用。

　　3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。

　　4、将切丝的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。

　　红萝卜减肥食谱降糖降脂

　　减肥食谱二：胡萝卜忌廉汤（204大卡）

　　材料（2人份）：

　　胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

　　烹调方法（15分钟）：

　　1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

　　2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

　　3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

　　以上我们了解的胡萝卜卡路里，一般来说胡萝卜的卡路里非常低，而且针对于瘦身减肥也是一种非常不错的美食，可以来尝试多吃一些胡萝卜不仅仅补充的维生素，而且对于减肥有帮助。