​四川麻辣牛肉干的做法是怎样的？

　　牛肉干是很多人喜爱吃的美食，牛肉干富含的营养价值比较高，牛肉干可以增强抵抗力，对肌肉的成长很好，但对于肾不好的人来说最好不要吃牛肉，牛肉不是什么人都可以吃的，四川麻辣牛肉干是比较有名的做法，四川麻辣牛肉干的做法是怎样的？接下来我们来看看吧。

　　一。四川麻辣牛肉干的做法

　　1、备料

　　牛里脊（500g），小米辣椒（3根），花生米（100g），香叶5g，山奈5g，小茴香5g，桂皮5g，八角5g，姜蒜片10g，花椒面10g，辣椒面10g，干辣椒4根，花椒粒10粒，红油5g，料酒5g，老抽5g，白糖5g，味精10g，盐50g，芝麻10g，葱段2节。

　　2、步骤

　　01、牛肉卤制一个半小时：先炒糖色，然后加入清水下入牛肉，再下入所需的调料：香叶、山奈、小茴香、桂皮、八角、姜蒜片、葱段、花椒粒、干辣椒、盐；

　　02、卤牛肉改刀切成筷子条备用；

　　03、锅里烧油至四成热炸制牛肉至水分干备用；

　　04、锅里留底油，下入姜蒜片，小米椒、干辣椒、花椒粒炒香加入清水烧开，打去残渣，然后下入牛肉干，调味：盐、白糖、老抽，小火收汁；

　　05、等到汁水快干的时候依次下入红油、辣椒面、花椒面、芝麻、味精、花生仁，翻炒均匀即可起锅。

　　二。牛肉干功效

　　1、增强肌肉力量

　　牛肉干营养丰富，其中就富含人体所需的锌元素，而锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。

　　锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　2、牛肉含维生素B6

　　维生素B6是一种对我们的身体非常重要的元素，有了它我们的身体免疫力会更强，而且在运动之后身体感觉疲劳的时候，维生素B6还可以帮助我们恢复体力。

　　3、牛肉含铁

　　人体造血是离不开铁的，铁元素是造血必须的矿物资。而牛肉与鸡、鱼中少得可怜的铁含量相对比，这些食物吃了就等于没吃，牛肉中富含铁质，可以帮助身体造血。

　　4、牛肉含钾和蛋白质

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。

　　牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。牛肉有哪些好处现在大家应该有了了解，那么就要在日常饮食中多加注意，多食用牛肉，以保证机体的健康。

　　三。牛肉干的禁忌

　　1、牛肉猪肉不能共食

　　猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。

　　2、肾炎患者不可多吃

　　牛肉属于高蛋白食品，对肾炎患者不可多食，以免加重肾脏负担，与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降。

　　3、不可过量食用

　　中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。适宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。

　　4、老人小孩不宜多吃

　　牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

　　5、不可以和白酒一起食用

　　牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎；白酒为大温大热之品，饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热，容易引起面赤身热，疮疖恶化。

　　四。牛肉干怎么挑选

　　1、一般不要选择湿度较大的牛肉干，湿度越大越容易滋生细菌而过早的变质；

　　2、肉类食品不宜选择颜色太鲜艳的，牛肉干当然也不例外，应以肉质本身特有的色泽为准进行购买；

　　3、邮购或者不是当时吃，最好不选择裸装牛肉干。散装食品（无真空包装）无法保证保质期，还容易在销售过程运输中受到二次甚至多次污染；如果实在要买就找厂家直销店，尽量减少中间环节。

　　总结：牛肉干能帮助我们的身体增强免疫力，提高我们的体力，还能够帮助肌肉的生长，所以说牛肉干是一种比较推荐大家来吃的零食。但是也要注意了，如果是老人或者小孩的话，牛肉干最好不要吃的太多，防止消化不良。