吃什么可以调理身体

　　随着现在生活质量的提高，大家对自身要求也越来越高，很多人都非常注重自身的调理与养生，身体的健康比什么都重要。食物是非常神奇的东西，每一样都含有各种各样的人体所需营养，而且是人赖以生存的基本物质之一。下面就是一些调理身体各部位的食物，大家可以稍作了解。

　　1、胡萝卜：眼睛

　　胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

　　2、胡桃：大脑

　　胡桃里富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

　　3、芹菜：骨头

　　菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。

　　4、牛油果：子宫

　　鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱、发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。龄增长引起的记忆力减退都有好处。

　　5、西红柿：心脏

　　实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪（如橄榄油或牛油果）和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

　　每种食物都有自己的功能，所以不要挑食，这样才不会营养不良。当然，除了在饮食方面调理身体，我们还要结合每天规律的作息，早睡早起，不要经常熬夜，不要酗酒。我们每天都要适当做一些运动，强身健体，增强自身免疫力。