青椒洋芋丝的做法

　　我如果我们不能保证一日三餐的质量，常此已久发展下去就会对我们的身体带来一定的伤害，尤其是会产生一些肠胃疾病的发生，但是对于很多上班族来说，每天总是有忙不完的工作，时间是特别的紧迫，如果我们平时可以做一些比较简单的家常菜，这样也能够让我们吸取摄取的食物中的营养又能保证我们的饮食质量，其中青椒洋芋丝就是比较简单的一道家常菜，做起来也是非常方便，下面我们一起了解一下青椒洋芋丝的做法。

　　洋芋也叫马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。-一般早熟种马铃薯含有11%～14%的淀粉，中晚熟种含有14%～20%的淀粉，高淀粉品种的块茎可达25%以上。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。

　　马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。有营养学家做过实验：0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。

　　青椒洋芋丝的做法：

　　做法一

　　食材准备

　　原料：土豆，青椒，大蒜。

　　作料：葱。

　　调料：盐，味精，色拉油。

　　制作方法

　　1、将土豆去皮切丝，（准备一盆清水，将切好的土豆丝放入水中，以免土豆生锈变色）将青椒去把，去籽，去筋，切丝，把大蒜拍碎。

　　2、将土豆丝飞水（可在烹制过程中容易熟透）将青椒丝用油煸一下。

　　3、锅中放入底油，葱花煸香，放入青椒土豆丝煸炒，放入调好的料汁继续煸炒，待锅中料汁包裹住原料时即可，淋少许麻油装盘。

　　美味土豆丝

　　美味土豆丝（18张）

　　做法二

　　食材准备

　　主料：土豆一个甜椒一个

　　调料：油、盐、味精、各适量

　　制作方法

　　1、土豆去皮切丝，青椒切丝。

　　2、土豆和青椒分别在开水里烫至八分熟。

　　3、开油锅，烩，加入盐味精等调料即可装盆。

　　做法三

　　食材准备

　　主料：土豆一个、青椒一个调料：酱油一瓶、油盐味精取适量

　　制作方法

　　1、土豆去皮，切稍粗，青椒切成细丝。

　　2、开油锅翻炒，可加少许醋或酱油，加入适量盐，适量味精，土豆呈酱黄状即可装盘。

　　都说身体是革命的本钱，为了保证身体的健康，我们也要保证高品质的饮食，通过对青椒洋芋丝的做法了解之后，我们平时无论工作多么繁忙也可以利用简单的短短的时间内做出美味的青椒洋芋丝来食用，而且青椒和洋芋的营养价值也是极高的。