晚餐吃水果沙拉好吗

　　从饮食的健康角度来说，晚餐吃水果沙拉还是很不错的选择，这是因为水果中富含人体所需的营养与维生素，脂肪含量非常少，这是非常有利于人体健康的。另外晚餐也要提倡少吃主食，这完全符合吃水果沙拉达到保健、促进健康的特点，唯一需要注意的是在沙拉酱的选择上注意不要有过多的脂肪或糖类。

　　晚上适当吃些含糖低的水果是不会长胖的，但不要用沙拉来拌，因为本身沙拉的热量就极高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以适当用一些酸奶来拌，还有助于睡眠。

　　沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙拉源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。

　　建议把沙拉换成酸奶，冰凉的酸奶加水果，味道很棒哦，我还会加上蜂蜜和草莓酱，润滑的肠道肯定是阻止发胖的重要环节。

　　个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。

　　如果坚持在晚餐吃水果沙拉，并注意科学搭配，一方面有利于预防心脑血管疾病，同时也利于维持身体的营养平衡，提高身体素质和免疫力。只是需要注意的是在沙拉中不要有过多的植物油，也可以把沙拉酱用酸奶来代替，这样的吃法更健康。