小孩喝什么奶好

　　小孩子的饮食健康需要家长特别注意，早晨小孩子可以多喝一些牛奶，对于牛奶的品种选择，其实可以根据孩子的口味来选择，或者是用纯牛奶，酸牛奶也比较合适，但是要注意不要空腹喝两种牛奶。

　　1、酸奶在早晨吸收营养

　　早晨是酸奶最需要营养的时候，但是不能空腹喝，可以和粗粮、面包、鸡蛋一起吃，这样才能有效的吸收酸奶中的营养。

　　2、餐后2小时和酸奶

　　餐后要喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值升高到3-5，这种环境非常适合乳酸菌生长，尤其是在饭后2小时内饮用，效果最好。

　　3、夜间加酸奶补充钙

　　根据研究，酸奶能很好地提供食物中的钙质，就补充酸奶而言，晚上喝酸奶的益处更大。据专家介绍，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于吸收食物中的钙质。与此同时，人体在这段时间内对钙吸收的影响也较少。尽管牛奶中的钙质也很高，但和它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　4、饮用牛奶的最佳时间

　　早晨喝牛奶

　　早饭所需热量占人体所需热量的25%-30%，早餐时喝一杯牛奶，再配上鸡蛋或面包，可提供足够的营养。

　　5、大约四点钟喝牛奶

　　上班一天，这个时间加牛奶可以补充能量，还不会让你长胖哦~

　　6、上床之前喝一杯牛奶

　　睡觉之前喝一杯牛奶有属于睡眠，配上一些饼干效果会更好哦~