柠檬水的功效与作用是什么？可以减肥吗？

　　柠檬水很受人们喜爱，也是健康专家常向大家推荐的一种，柠檬水富含维生素，可以抑制这些色素的沉积，因此具有非常好的美容效果，另外，喝柠檬水还是非常好的排毒方法，所以减肥效果也很好，下面就给大家介绍一下柠檬水的好处。

　　一、柠檬水卡路里很低，确实有减肥的作用。

　　柠檬水的热量非常低，每100g柠檬水只有14大卡的热量（文中所说的柠檬水，都是指白水加上2-3片柠檬的情况）几乎可以忽略不计。对那些每天坐在办公室还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量以保证身体的基本需要。而且柠檬水热量很低，即使喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确实有减肥的作用。

　　二、柠檬水的主要成分和减肥原理。

　　柠檬水主要由糖类、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖组成。对减肥而言，维生素B1、B2可促进脂肪分解；另一方面，柠檬水虽然有酸味，但吃完后的维生素B1、B2都会被消化和分解，最终灰分实际上是碱性的。另外，碱性食品本身也可以促进中和酸性物质，加速新陈代谢，促进排泄。

　　三、柠檬水虽然可以减肥，但是一定要适量，否则会引起胃酸。

　　柠檬水虽然减肥效果不错，但是也不能一味的多喝，这样会对身体健康造成很大伤害。许多女性为了减肥，每天喝大量的柠檬水伤害了胃。所以，喝柠檬水也要适量，一天不要超过1000毫升。另外，由于柠檬的pH低于2.5，所以胃酸过多、胃溃疡的人不能喝柠檬水。

　　四、一定要用柠檬水漱口。

　　一定要用柠檬水漱口。牙齿上的牙釉质受损包括果汁、葡萄汁、橙汁等，喝完后一定要喝点白水，将柠檬水成分带走，否则牙齿会腐烂。

　　五、饮用柠檬水的益处。

　　（1）柠檬水可排除体内有害物质，美白，排毒，清肠，又能解渴，消减食欲，无需特殊节食，一举两得。

　　（2）新鲜的柠檬泡水喝，因维生素含量极高，是美容的佳品，可预防和消除皮肤色素沉着，有美白的作用。

　　（3）饮用柠檬水也可以防治心血管疾病，因为柠檬水可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，因此对高血压和心肌梗死均有预防和辅助治疗作用。

　　（4）柠檬水里含有大量的柠檬酸盐，能抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可使部分慢性肾结石患者的结石减少、减少。

　　（5）柠檬水对消除疲劳有很好的效果。身体疲劳时会产生很多乳酸，而柠檬水其实是呈碱性的，酸碱可以帮助人迅速消除疲劳，投入到繁忙的工作中去。

　　（6）柠檬水能补充钙质。由于柠檬水是酸性的，会引起唾液分泌增多，促进消化液分泌，产生大量的酶，有利于食物中钙的吸收。