绿茶有减肥作用吗?
绿茶是大家可以多喝的,尤其夏天喝绿茶对身体很好,比如绿茶具有很强的抗病毒抗细菌功效,喝绿茶,能够美容护肤、醒脑提神等等,值得一提的是,喝绿茶还能够促进脂肪的分解,所以减肥作用也很好,减肥人群一定不能错过这种茶。
一、绿茶减肥法的原理
1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;
2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因,可以促进胃液分泌,有助消化与消脂。
3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。
4、清香扑鼻的绿茶,就算不用喝,光是这种气味就让人神清气爽,整个身体一下子就轻松起来,这是一种减肥的意境。
二、绿茶怎么喝减肥效果好
1、控制好冲泡的水温
冲泡绿茶,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
2、刚泡好的绿茶及时喝掉
一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。
3、绿茶粉不要泡得太浓
用绿茶粉来泡的话,建议不要泡得太浓,一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。
5、每天喝绿茶不可过量
每天喝1000ml绿茶即可,不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。还有,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附体内微量元素,生成人体难以吸收的物质。
三、绿茶所含成分
芳香族化合物是绿茶的一大成分,而它具有的功能就是溶解脂肪,并且能够化浊去腻。绿茶还含有维他命B1、C和咖啡因这些都是可以帮助人体的消化系统进行食物消化的。绿茶特有的另一种成分儿茶素,则可以抗氧化,对人体的新城代谢具有重要的促进作用。
四、绿茶粉的减肥搭配
各位女性在饮用绿茶,可以加入一些其他东西进行调和,例如苹果汁、酸奶等等,这样,不仅具有减肥瘦身的效果,还可以使女性的身体曲线变得更为优美,对于排便不正常的女性,也可以起到一定的辅助作用,帮助排便通畅。