蛋炒饭里可以加香蕉吗？

　　蛋炒饭很多人都会做，也有很多人都喜欢吃蛋炒饭，蛋炒饭的配料一般比较简单，米饭加鸡蛋，再加一些佐料炒一下就可以了，香蕉是一种水果，可以扒皮直接吃，也可以炸吃，其实香蕉还可以炒饭吃，不到味道甘甜可口，还可以缓解便秘，蛋炒饭里可以加香蕉吗？接下来我们来看看吧。

　　一。蛋炒饭里可以加香蕉吗？

　　蛋炒饭里可以加香蕉。

　　二。水果蛋炒饭

　　食材

　　苹果1/2、香蕉1/3、圣女果2个、美颜小黄瓜半根、蛋1个、剩饭1碗油、生抽、胡椒粉、凉开水、鸡精

　　制作方法

　　1、所有水果均切成半厘米见方的小丁，鸡蛋打散，蛋液中加点胡椒粉和1茶匙凉开水（这样炒出的蛋块比较松嫩）。

　　2、锅内热油，8成热时，倒下打匀的蛋液，一边用长筷子或锅铲把蛋液按顺时针迅速划散。盛起蛋块。

　　热锅中重新倒入油，8成热时，下剩饭炒（剩饭下锅前要把米粒尽量松开，不能有饭团）。

　　3、下苹果和黄瓜丁。（硬的水果先放）。

　　4、下圣水果、香蕉丁翻炒。（质感软的水果后放）。

　　5、加生抽、鸡精调味即可。（水果蛋炒饭不加盐）。

　　三。食用须知

　　1、未熟透的香蕉易致便秘。

　　2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。

　　4、忌空腹食用香蕉。

　　四。香蕉功效

　　1、润肠通便

　　香蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。

　　2、抗抑郁

　　香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。

　　3、降血压

　　香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低23.6%，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。

　　4、消水肿

　　香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

　　5、保护胃粘膜

　　香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。