降血糖的办法有哪些？

　　随着现代人们生活水平的提高，人们的血糖水平也随之一路攀升，且一直居高不下。因此如何降低血糖是很多糖尿病患者很关注的话题。高血糖也是一种明显的“城市病”，在以前就没有很多人会的这种病。为了能解决大家的这一问题，下面介绍几种降血糖的有效方法，希望对大家有所帮助。

　　方法一：主食搭配

　　主食搭配最重要的目的就是健康，每天主食要米、面混合食用：一顿米饭两顿面食，或两顿米饭一顿面食。米面混吃可达到营养互补、均衡。从而达到降血糖的效果。

　　方法二：降血糖蔬菜

　　一些朋友经常问，关于蔬菜，吃什么能降血糖呢？一般来说糖尿病患者每天需要500~600克蔬菜，如：冬瓜、苦瓜、菠菜、西红柿、水芹菜、豆角，南瓜等，如果血糖量太高的话就需要服药和注射胰岛素，都具有良好的降血糖作用。

　　方法三：肉食降糖

　　每天可食100克肉食。最好吃瘦肉，不要吃市场上的熟肉，而必须在自己家烧炖，更有利于健康的降血糖。

　　方法四：中药降血糖

　　降血糖的中药有茯苓、黄连、石膏、乌梅、苍术、白术、玉竹、玄参、仙鹤草、地骨皮、苍耳子、麦芽、泽泻、桔梗、黄精、冬桑叶、仙灵脾等，都是糖尿病患者的降糖选择。

　　方法五：饮食规律

　　1、降血糖方法中饮食清淡是很重要的，每天吃盐不要超过6克，养成“口轻”的习惯对降血糖也是有帮助的。

　　2、饮食规律。一定要做到定时定量，不要暴饮暴食，每天和300~500克牛奶。

　　3、饮食中的主、副食数量应基本稳定，不要任意增减

　　这些就是能有效降血糖的方法，相信你已经有了一定的了解了吧。除此之外，运动也有助于降糖。增加运动可以促进能量代谢，因此还十分有益于人的健康。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，骑自行车等。因此快快尝试一下吧。