喝酸奶的最佳时间表

　　1、早上喝酸奶消化吸收营养成分

　　早晨是最需要营养成分的情况下，但是不可以空肚子喝，能够配一些杂粮，吐司面包，生鸡蛋一起，能够合理的消化吸收酸牛奶中的营养元素。

　　2、餐后两小时酸牛奶

　　饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，pH值升高到3-5，这类自然环境很合适乳酸菌饮料的生长发育，尤其是在餐后2钟头内食用酸牛奶，实际效果最好。

　　3、晚上喝酸奶补钙补锌

　　酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

　　酸牛奶常见问题

　　1、别空腹喝酸奶

　　一般人的胃酸ph酸碱度在PH1-3中间，空肚时的PH值在2下列，而酸牛奶中活性乳酸菌生长发育的ph酸碱度值在pH5.4以上，假如在空肚时酸牛奶，乳酸菌饮料马上会非常容易被胃液杀掉，其营养成分和养生保健的功效马上会大幅度降低。

　　2、酸牛奶不必加温喝

　　假如溫度过高，酸牛奶中的肠道益生菌马上会丧失特异性。若一次选购几日的酸牛奶，应放到电冰箱的冰箱冷藏中储存，酸牛奶的保存期一般只能7-14天。

　　3、夜里睡前喝酸奶要刷牙

　　假如夜里睡前喝酸奶，最少在入睡以前一个小时喝，并且喝了后要还记得立即刷牙，不然酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质会对门牙有一定的危害哦。