促排吃什么卵泡质量好，女性可以多吃这四类食物

　　卵泡的质量不仅决定女性受孕的机率，还影响到宝宝以后的健康，因此，越来越多的女性在备孕期间开始注意饮食方面的问题，很多女性都想知道促排吃哪种卵泡好呢？事实上，有四种食物的女性不妨试一试，下面就从本文中具体看看都是哪种食物吧。

　　含钙和铁丰富的食物：牛奶、黑芝麻、鱼虾等都有一定的补钙作用，钙质丰富不但可以改善卵泡质量，还可以促进卵子的生长和发育。铁质含量很高，如菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等，女性经常食用这类食物，不但可以改善贫血症状，而且能够提高卵泡质量。

　　含维生素C和维生素E的食物：通常水果和蔬菜中所含的维生素都比较多，女性可选择含有丰富维生素C和维生素E的食物，这两种食物都有抗氧化的功效，可以减少自由基对人体细胞的伤害，更能改善卵泡质量，从而大大提高女性的生育能力。

　　含锌丰富的食品：女性在生殖器中缺锌时，各个生殖器官的功能都会下降，从而影响卵泡质量，因此女性在日常生活中可适当补充一些动物肝脏、黄豆等含锌的食物。

　　能促进雌激素分泌的食品：如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等，都能促进雌激素分泌。雌激素能促进排卵和提高卵泡质量，对有需要的女性可适当增加这类食物的摄入。