五款食疗好方法，轻松调节内分泌！

　　工作压力大、缺乏运动、经常熬夜、饮食不规律等不良的生活习惯，都会导致内分泌失调。女性内分泌失调不仅影响皮肤问题，还会使经期紊乱，从而不仅影响美丽，更加影响健康。那么，有哪些健康饮食能够调节内分泌呢？下面，我们就来给您介绍五款调节内分泌的食疗方法，让您轻松利用食物营养，吃出健康好肌肤。

　　五款调节内分泌的食疗方法：

　　一、白鸭消斑汤

　　材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

　　做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

　　二、胡桃芝麻饮

　　材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。

　　做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　　三、黑白消斑散

　　材料：黑木耳10克，白木耳5克。

　　做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。

　　四、当归山楂茶

　　材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

　　做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，调节内分泌，消斑化淤。

　　五、猪肾消斑粥

　　材料：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。

　　做法：将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

　　以上就是我们为您所介绍的五款调节内分泌的食疗方法，这些食疗方法食材物美价廉，制作方法简单易学，同样适用于刚入厨房的烹饪菜鸟。此外，对于内分泌失调的人群来说，规律的作息时间，营养均衡的膳食以及多做户外运动，这些都是需要特别引起注意的调节内分泌的好方法。