孕晚期食谱，孕晚期饮食

　　怀孕过程中每段过渡时期都很重要，特别是到了孕晚期，要合理安排饮食，避免摄入过多的肥胖，导致小宝宝肥胖，孕晚期饮食受到限制，建议孕晚期的宝宝健康成长，建议孕晚期的孕妇在饮食方面要多加注意。

　　孕晚期食谱

　　1、百合绿豆汤

　　材料：绿豆300克，新鲜百合100克

　　辅助材料：葱5克，盐2克

　　作法：1。拣去绿豆的杂质，洗净；鲜百合剥去鳞瓣，去掉外老瓣，洗净。2。锅置火上，加水烧开，将绿豆、百合放入沸水中，撇去浮沫，改小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂后，加入盐、葱花即可。

　　日常生活中脾胃虚寒的人不能经常吃这个汤，也不能和鲤鱼一起吃。

　　百合既可清热散火，又可入药下菜，口味柔和，适于孕妇食用，尤其在夏季天气炎热，绿豆百合汤是孕妈妈的好选择。

　　2、木耳茭白

　　材料：茭白250克，水发木耳100克。

　　辅助材料：盐3克、味精、胡椒粉各1克、鲜汤20克、淀粉10克、泡椒碎5克、蒜瓣、姜片各10克、葱花15克

　　作法：1。茭白洗净，切成4厘米厚的片状，木耳洗净。2。把食盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳形。3。锅底放火，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后出锅装盘。

　　木耳具有补血、降压等功效，特别适合孕妇血压偏高。

　　3、海鲜冬瓜卷

　　材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿，香菇，芹菜，胡萝卜各25克

　　辅助材料：水淀粉，盐，味精，白糖各适量

　　作法：1。将冬瓜洗净，切成薄片；虾仁洗净切片；火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净，切条备用。2。冬瓜切成小块，放入虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条，用开水烫一下。3。除了冬瓜外，将所有原料拌入盐、味精、白砂糖，包入冬瓜片内卷起，刷上油，上笼蒸熟，取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

　　火腿可以提前蒸熟，然后切条。在蒸火腿前，先在火腿皮上抹上白糖，易于蒸烂，味道也比较鲜美。

　　孕晚期饮食注意事项

　　1、膳食要均衡，适当增加一些副食品的种类和数量。倡导鸡蛋加食，每天1-2次，蛋类富含蛋白质、钙和多种维生素。

　　2、要多食用蔬果、动物肝、海带等，以补充维生素A、维生素C和钙、铁。

　　3、食用富含维生素B、C、铁和钙的食物，如大豆、花生、芝麻等。在饮食上可以适当多吃杂粮，例如：面条、小米、玉米、维生素B等。

　　4、每天饮食要注意“两搭配，一个讲究”：两种搭配——粗细粮搭配，素菜色搭配；一是注重“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。”

　　孕晚期这些美味且不会导致营养过剩的食谱，对孕妇孕晚期的饮食没有太大的影响，也不会对怀孕的孕期造成太大的影响，而且营养丰富，而且营养丰富，小小宝宝的孕期已经到了孕期的末期，因此孕妇们应该继续加油努力，努力学习营养知识，因为马上就要结束这一令人兴奋的日子，迎接小宝宝带来快乐的日子。