深夜失眠食疗方法有哪些

　　深夜失眠常会导致第二天打不起精神，会使学习工作效率下降，使人感到特别的疲惫，如果不注意调养，会造成恶性循环，可以通过一定的食疗方法来加强调理，从而达到安神助眠的作用，平时可以吃一些枣仁桂圆粥，百合莲子粥，粳米粥等等，都有辅助治疗的作用。

　　一、枣仁桂圆粥

　　取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药。

　　适用于中老年长期失眠者。

　　二、百合莲子粥

　　取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　三、柏子仁粳米粥

　　柏子仁10-15克，粳米50-100克，加适量蜂蜜。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次，2-3天为1个疗程。

　　此食疗方法对失眠健忘者非常有用。

　　四、小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

　　中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　五、大枣甘麦舒心茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

　　此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

　　六、甘麦大枣汤

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

　　此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　七、甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。